Programa para perder peso em 10 dias.

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Programa para perder peso em 10 dias

O propósito deste programa para perder peso em dez dias é diminuir o consumo de calorias e reforçar o gasto de força visto que perder peso similarmente é uma questão matemática.

O programa que se aconselha a seguir envolve força de vontade e determinação – e não aflição. Para que o programa funcione, precisa ser acabado em dez dias. O programa consiste em seguir estas dicas:

  • Inicie ou finalize o dia com uma andada de 30 min;
  • Consuma todos os dias 3 frutas diferentes;
  • Consuma peixe 4 vezes por semana;
  • Beba todos os dias 2 litros de água;
  • Faça constantemente uma alimentação leve, como um copo de leite de soja ou uma fruta, no mínimo 3 horas antes de ir dormir;
  • Faça intervalos de, no máximo, 3 horas entre as refeições.

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Aviso

Utilize a calculadora de IMC para visualizar sua situação e também verificar se está com o peso ideal para a sua altura.

 

Segundo a OMS, o índice normal é entre 18.5 e 24.9. Consulte a tabela ao lado para ver os demais índices.

 

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