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Os 5 Passos Para Emagrecer com Saúde

Os 5 Passos Para Emagrecer com Saúde de forma muito fácil e pratico. A melhor maneira de emagrecer com saúde e não engordar novamente devese faze a reeducação alimentar porem da medida correta sem ter que ir a medicos para emagrecer ou no caso cirurgia.Todo o segredo para emagrecer esta no dia a dia em trocar o conceito de dieta para reeducação alimentar. Toda dieta é uma restrição pode ser açúcar para quem tem diabetes, Também pode ser de sódio, pode ser restrição de calorias engeridas, toda dieta tem ínicio e fim bem diferente da reeducação alimentar.

1. Prefira os Alimentos Integrais: Esse é uns dos maiores Passos Para Emagrecer com Saúde que todos deveriam saber. Portanto as versões refinadas do açúcar ou da farinha. O problema é que no processo químico de refinamento, boa parte dos nutrientes vai embora e sobram calorias vazias, que irão saciar menos a fome.

2. Beba no minimo 2 litros de água por dia: A hidratação com água é muito importante para a saúde porque a água não tem calorias e limpa as toxinas do corpo, facilitando a desintoxicação. O ideal seria beber de 1,5 a 2 litros de água.

3. Modere o Sal da cozinha: Ninguém está impedido de temperar uma salada oproblema está na quantidade de sal usada nos alimentos. A Organização Mundial da Saúde indica menos de 5 gramas por dia o que dá menos de 1 colher (chá). Lembrando que alimentos enlatados e embutidos já trazem quantidades grandes de sal que funcionam como conservante.

4. Exercite-se: O nosso corpo humano foi feito para estar em constante movimento correto. A atividade física fara queimar calorias, ajudando a lidar até com o estresse e perca de peso.

5. Horário Para Dormir: Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir e acordar. Isso fará seu corpo funcionar muito melhor, podendo evitar a fome frequente, que são as que mais engordam.



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